心のチェック~モニタリングを
今、あなたの心はどんな状態ですか?
もしもクヨクヨしていたり、心が乱れていたら、それは赤信号が点滅している状態と思ってください。
それに気がついたら、これじゃあいけないと自分に言い聞かせて、気持ちが落ち着くような方法をとるように心がけてください。
方法はいろいろあるでしょう。例えば、深呼吸をする、ほかのことに集中する、身体を動かす、友達と会うなどなど。その時にできることをしてください。意外と簡単なのは{とにかく歩く}ことです。ペットとたわむれるというのもいいかもしれません。
そして心が落ち着いている状態をとりもどしていきましょう。
さらに気持ちが前向きになれば、しめたものです。
そのためには、生きがい・やりがい・楽しんでできるものをみつけていくことです。
何もないって?
じゃあ、これから探していきましょう。真剣に探せばみつかりますよ。
自分にできるものをみつけてください。
湘南こころのクリニック